แจกสูตรแกงเปอะ หรือแกงหน่อไม้ใบหญ้านาง แซ่บอร่อยคุณค่าสูง

“แกงเปอะ” หรือ “แกงหน่อไม้ใบหญ้านาง”  อาหารอีสานรสแซ่บ ทานอร่อย เป็นอีกจานที่เต็มไปด้วยสมุนไพรมากมาย มีคุณค่าทางอาหารสูงมาก  ใครที่โปรดปรานแกงเปอะอยู่แล้ว  ลองมาลงมือทำทานเองกันดูไหม  ไม่ยากและสูตรนี้ก็อร่อยมากด้วยค่ะ มาดูกัน

เครื่องปรุง

หน่อไม้สด หรือหน่อไม้รวกสุกสีเหลือง (ซื้อที่ตลาด) 8 หน่อ(สำหรับหน่อไม้สด…อะไรก็ได้ เช่น หน่อไม้ไผ่ตง, หน่อไม้บง (ขมๆ), หน่อไม้ไผ่บ้าน)

ปลาย่างแกะเนื้อ 1 ถ้วยตวง (ใส่หรือไม่ใส่ก็ได้)

ชะอมเด็ด 2 ถ้วยตวง

ใบแมงลักเด็ด 2 ถ้วยตวง

ใบย่านางคั้นเอาน้ำ (ซื้อที่ตลาดก็ได้) 2 ถ้วยตวง

น้ำปลาร้า ½ ถ้วยตวง

น้ำปลา 2 ช้อนโต๊ะ

ฟักทอง (หรือยอดฟักทอง) 2 ถ้วยตวง

เห็ดฟาง (เห็ดนางฟ้า) 2 ถ้วยตวง

ข้าวโพดอ่อน, บวบ (จะใส่หรือไม่ใส่ก็ได้)

 

หน่อไม้รวกสุกฝานบาง แล้วนำไปล้างน้ำให้สะอาด

 

หน่อไม้สดฝานบางๆ เพื่อที่จะนำไปต้มให้สุก

 

เครื่องปรุงของน้ำพริกแกง

พริกขี้หนูสด ¼ ถ้วยตวง

หัวหอมแดง ½ ถ้วยตวง

ตะไคร้หั่นฝอย 2 ช้อนโต๊ะ

ข้าวเหนียวแช่น้ำ ¼ ถ้วยตวง

กะปิ 1 ช้อนโต๊ะ

เกลือ 1 ช้อนโต๊ะ

**โขลกทุกอย่างรวมกันให้ละเอียด**

วิธีทำแกงเปอะ

1.เตรียมหน่อไม้

  • ปอกเปลือกหน่อไม้สด จากนั้นฝานให้เป็นชิ้นบางๆ เวลาต้มจะได้สุกและหายขมเร็ว ถ้ายังขมมากก็ต้มสักสองครั้ง ชิมดูว่าจืดหรือยัง คือหน่อไม้ที่เตรียมเสร็จแล้วนั้นควรมีรสจืด…ถ้าจืดแล้วก็เทน้ำต้มหน่อไม้ทิ้งไป
  • หรือจะซื้อหน่อไม้รวกเหลืองมาเลยก็ได้…สะดวกดี ล้างน้ำสะอาดสัก 1 รอบ แล้วนำมาปรุงแกงหน่อไม้ได้เลย

2.ให้นำส่วนเฉพาะเนื้อของปลาย่างสุก โขลกรวมกันในน้ำพริกแกง

3.เตรียมผักต่างๆสำหรับปรุง

  • นำเห็ดฟางตัดโคนดำออก ผ่าครึ่ง ล้างน้ำไว้ให้สะอาด
  • นำชะอม ใบแมงลัก มาเด็ดยอดและใบไว้ แล้วล้างน้ำให้สะอาดพักไว้
  • นำฟักทองมาหั่นแล้วล้างน้ำให้สะอาด
  • นำใบย่านางมาเลือกเอาใบ แล้วล้างน้ำให้สะอาดคั้นเอาน้ำ พักไว้
  • คั้นใบย่านางกรองเอาแต่น้ำ (ใช้เครื่องปั่นจะเร็วกว่าใช้ครกโขลก) คือใช้ใบย่านาง 6-10 ใบ แล้วเติมน้ำ 2 ถ้วยตวงลงไป แล้วกรองเอาแต่น้ำ ก็จะได้น้ำใบย่านาง 2 ถ้วยตวงแล้ว

4.นำหน่อไม้มาต้มกับน้ำใบย่านาง พอเดือดใส่น้ำพริกแกงลงคนให้ทั่ว พอเดือดอีกใส่เห็ด ฟักทอง ปรุงรสด้วยน้ำปลา น้ำปลาร้า ชิมดูรสชาติให้อร่อยตามชอบใจ พอน้ำเดือดอีกครั้งให้ใส่ชะอม ใบแมงลัก คนให้ทั่ว แล้วปิดไฟ

5.พร้อมตักเสิร์ฟรับประทานร้อนๆ

แนะนำเพิ่มเติม

  • อาหารพื้นๆ ได้คุณค่าทางยาจากพืชสมุนไพร อย่าง กระชาย ใบย่านาง หรือ ใบชะอม แต่ต้องระวังสำหรับท่านที่มีปัญหาเรื่องนิ่ว เพราะในหน่อไม้จะมีสารพวก ออกซาเลตสูง ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของการเกิดโรคนิ่ว
  • สำหรับเนื้อปลาย่างจะใส่หรือไม่ก็แล้วแต่ชอบ หรือเราจะเปลี่ยนเอาเป็นเนื้อหมูสุก เนื้อไก่สุกก็ย่อมได้ทั้งนั้น
  • สำหรับผู้ที่ไม่ชอบน้ำปลาร้าสามารถใส่แต่น้ำปลาแทนอย่างเดียวก็ได้ หรือจะใส่แต่น้ำปลาร้าอย่างเดียวก็ได้ ก็อร่อยเช่นกัน…ขึ้นอยู่กับความชอบ

Related Posts